Համեմատել Ոչխարի պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

5

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2069.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+830%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

6

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.026mg	60%
Վիտամին B12	0.22µg	1.46µg	52%
Կալցիում	298mg	756mg	46%
Վիտամին B2	0.676mg	0.321mg	27%
Ցինկ	0.66mg	3.23mg	23%
Նատրիում	415mg	876mg	20%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Վիտամին A	407µg	236µg	19%
Ֆոսֆոր	375mg	496mg	17%
Հագեցած ճարպ	20.639g	17.078g	16%
Երկաթ	1.62mg	0.52mg	14%
Սպիտակուցներ	21.58g	25.58g	8%
Վիտամին B5	0.19mg	0.476mg	6%
Վիտամին B3	1.148mg	0.156mg	6%
Ճարպեր	29.84g	26.62g	5%
Մանգան	0.093mg	0.01mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.019mg	4%
Խոլեստերին	79mg	69mg	3%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.073mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	7.393g	1%
Կալորիականություն	364kcal	351kcal	1%
Ածխաջրեր	0.12g	2.14g	1%
Կալիում	158mg	138mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	2.14g	N/A
Վիտամին D	22IU	20IU	0%
Մագնեզիում	29mg	28mg	0%
Շաքար	0.12g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.23mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.769g	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.549mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.287mg	0%
Վալին	1.485mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.2%