Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ոչխարի պանիր
  5. Compare
  6. Ոչխարի պանիր vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +338.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6500%
հավասար Վիտամին B3 ~1.22mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 0.085g 93%
Ճարպեր 29.84g 0.7g 45%
Վիտամին A 407µg 0µg 45%
Ֆոսֆոր 375mg 100mg 39%
Վիտամին B2 0.676mg 0.215mg 35%
Folate, total 2µg 132µg 33%
Սպիտակուցներ 21.58g 6.15g 31%
Կալցիում 298mg 15mg 28%
Վիտամին B1 0.072mg 0.39mg 27%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Պղինձ 0.564mg 0.356mg 23%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.052g 17%
Մագնեզիում 29mg 101mg 17%
Նատրիում 415mg 13mg 17%
Կալորիականություն 364kcal 67kcal 15%
Մանգան 0.093mg 0.408mg 14%
Վիտամին B5 0.19mg 0.825mg 13%
Վիտամին B6 0.06mg 0.191mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սելեն 3.8µg 0.6µg 6%
Ածխաջրեր 0.12g 13.05g 4%
Երկաթ 1.62mg 1.93mg 4%
Կալիում 158mg 307mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Ցինկ 0.66mg 0.89mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.407g 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 13.05g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Վիտամին B3 1.148mg 1.22mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.31mg 0%
Վալին 1.485mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10775%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: