Համեմատել Ոչխարի պանիր և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

5

Այծ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+121.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+698.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+210.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

5

Այծ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+108.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.61mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	0.93g	90%
Վիտամին A	407µg	0µg	45%
Ցինկ	0.66mg	5.27mg	42%
Ճարպեր	29.84g	3.03g	41%
Վիտամին B12	0.22µg	1.19µg	40%
Պղինձ	0.564mg	0.303mg	29%
Կալցիում	298mg	17mg	28%
Երկաթ	1.62mg	3.73mg	26%
Ֆոսֆոր	375mg	201mg	25%
Վիտամին B3	1.148mg	3.95mg	18%
Choline, total	15.4mg	106.4mg	17%
Սելեն	3.8µg	11.8µg	15%
Նատրիում	415mg	86mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	1.36g	14%
Կալորիականություն	364kcal	143kcal	11%
Սպիտակուցներ	21.58g	27.1g	11%
Մագնեզիում	29mg	0mg	7%
Կալիում	158mg	405mg	7%
Վիտամին B2	0.676mg	0.61mg	5%
Վիտամին B6	0.06mg	0mg	5%
Վիտամին B5	0.19mg		4%
Վիտամին D	22 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.23g	3%
Մանգան	0.093mg	0.042mg	2%
Վիտամին B1	0.072mg	0.09mg	2%
Խոլեստերին	79mg	75mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.34mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.2µg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	53kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	70g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0g	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.371mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.258mg	0%
Լիզին	1.549mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.941mg	0%
Վալին	1.485mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.565mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+884.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+400.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208.3%