Համեմատել Ոչխարի պանիր և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

8

Ձմեռային սեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+305%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1800%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-73.3%

հավասար Ցինկ ~0.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

11

Ձմեռային սեխ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+514.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	0.016g	94%
Պղինձ	0.564mg	0.023mg	60%
Ֆոսֆոր	375mg	19mg	51%
Ճարպեր	29.84g	0.2g	46%
Վիտամին A	407µg	0µg	45%
Վիտամին B2	0.676mg	0.11mg	44%
Սպիտակուցներ	21.58g	0.4g	42%
Կալցիում	298mg	19mg	28%
Խոլեստերին	79mg	0mg	26%
Կալորիականություն	364kcal	13kcal	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	0.037g	17%
Երկաթ	1.62mg	0.4mg	15%
Վիտամին C	0mg	13mg	14%
Նատրիում	415mg	111mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.9g	12%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Սելեն	3.8µg	0.2µg	7%
Վիտամին B3	1.148mg	0.4mg	5%
Մագնեզիում	29mg	10mg	5%
Կալիում	158mg	6mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.087g	4%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B1	0.072mg	0.04mg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Մանգան	0.093mg	0.058mg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.035mg	2%
Վիտամին K	2.5µg		2%
Ածխաջրեր	0.12g	3g	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Վիտամին B5	0.19mg	0.133mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0.1g	N/A
Շաքար	0.12g		N/A
Ցինկ	0.66mg	0.61mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.805mg		0%
Իզոլեյցին	0.893mg		0%
Լեյցին	1.861mg		0%
Լիզին	1.549mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg		0%
Վալին	1.485mg		0%
Հիստիդին	0.589mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Ձմեռային սեխ

2

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+5295%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14820%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+880%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+111.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Ձմեռային սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+714.9%