Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +548%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1750%
հավասար Վիտամին B5 ~0.191mg
հավասար Վիտամին K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4491.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Պապայա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Պապայա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 0.081g 93%
Վիտամին C 0mg 60.9mg 68%
Պղինձ 0.564mg 0.045mg 58%
Ֆոսֆոր 375mg 10mg 52%
Վիտամին B2 0.676mg 0.027mg 50%
Ճարպեր 29.84g 0.26g 46%
Սպիտակուցներ 21.58g 0.47g 42%
Վիտամին A 407µg 47µg 40%
Կալցիում 298mg 20mg 28%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Նատրիում 415mg 8mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.072g 17%
Երկաթ 1.62mg 0.25mg 17%
Կալորիականություն 364kcal 43kcal 16%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Folate, total 2µg 37µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Սելեն 3.8µg 0.6µg 6%
Ցինկ 0.66mg 0.08mg 5%
Վիտամին B3 1.148mg 0.357mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.73g 5%
Վիտամին B1 0.072mg 0.023mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.058g 4%
Ածխաջրեր 0.12g 10.82g 4%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մանգան 0.093mg 0.04mg 2%
Choline, total 15.4mg 6.1mg 2%
Մագնեզիում 29mg 21mg 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.038mg 2%
Կալիում 158mg 182mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 9.12g N/A
Շաքար 0.12g 7.82g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.3mg 0%
Վիտամին B5 0.19mg 0.191mg 0%
Վիտամին K 2.5µg 2.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.016mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.009mg 0%
Վալին 1.485mg 0.01mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Պապայա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
23%
Պապայա
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պապայա
Պապայա is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պապայա
Պապայա is lower in Նատրիում (difference - 407mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապայա
Պապայա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.558g)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 7.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: