Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ոչխարի պանիր
  5. Compare
  6. Ոչխարի պանիր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +416.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
հավասար Վիտամին K ~2.3µg
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 0.037g 94%
Վիտամին B2 0.676mg 0.032mg 50%
Ճարպեր 29.84g 0.17g 46%
Ֆոսֆոր 375mg 55mg 46%
Վիտամին A 407µg 7µg 44%
Պղինձ 0.564mg 0.178mg 43%
Սպիտակուցներ 21.58g 1.53g 40%
Կալցիում 298mg 17mg 28%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Կալիում 158mg 816mg 19%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B6 0.06mg 0.293mg 18%
Նատրիում 415mg 9mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.006g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Երկաթ 1.62mg 0.54mg 14%
Մանգան 0.093mg 0.397mg 13%
Կալորիականություն 364kcal 118kcal 12%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Ածխաջրեր 0.12g 27.88g 9%
Սելեն 3.8µg 0.7µg 6%
Folate, total 2µg 23µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.076g 4%
Ցինկ 0.66mg 0.24mg 4%
Վիտամին B3 1.148mg 0.552mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին B1 0.072mg 0.112mg 3%
Մագնեզիում 29mg 21mg 2%
Վիտամին B5 0.19mg 0.314mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 23.78g N/A
Շաքար 0.12g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.5µg 2.3µg 0%
Choline, total 15.4mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.071mg 0%
Վալին 1.485mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +832.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: