Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3092.9%
հավասար Երկաթ - 3.52
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3092.9%
հավասար Երկաթ - 3.52
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +536.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.5%
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +536.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +458.9%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +458.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 9.02g 13.68g Ցորեն
Ճարպեր 0.38g 2.47g Ցորեն
Ածխաջրեր 20.13g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 116kcal 339kcal Ցորեն
Շաքար 1.8g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g Ոսպ
Կալցիում 19mg 34mg Ցորեն
Երկաթ 3.33mg 3.52mg Ցորեն
Մագնեզիում 36mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 180mg 508mg Ցորեն
Կալիում 369mg 431mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 1.27mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 0.251mg 0.553mg Ցորեն
Մանգան 0.494mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 2.8µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 0mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.073mg 0.121mg Ցորեն
Վիտամին B3 1.06mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.638mg 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.178mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 181µg 43µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.176mg Ցորեն
Տրեոնին 0.323mg 0.366mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.39mg 0.533mg Ցորեն
Լեյցին 0.654mg 0.934mg Ցորեն
Լիզին 0.63mg 0.303mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.221mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.681mg Ցորեն
Վալին 0.448mg 0.594mg Ցորեն
Հիստիդին 0.254mg 0.322mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.454g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.344g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.978g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.401g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: