Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպով ապուր և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.4%
հավասար Ջուր ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3614.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.117g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպով ապուր Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Գազար DV% diff.
Վիտամին A 7µg 835µg 92%
Նատրիում 532mg 69mg 20%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Երկաթ 1.07mg 0.3mg 10%
Սպիտակուցներ 3.74g 0.93g 6%
Ֆոսֆոր 74mg 35mg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին C 1.7mg 5.9mg 5%
Կալիում 144mg 320mg 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.138mg 4%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Պղինձ 0.07mg 0.045mg 3%
Վիտամին B5 0.14mg 0.273mg 3%
Վիտամին B3 0.545mg 0.983mg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.45g 0.037g 2%
Կալցիում 17mg 33mg 2%
Կալորիականություն 56kcal 41kcal 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 0.014g 1%
Վիտամին B2 0.045mg 0.058mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.24g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ցինկ 0.3mg 0.24mg 1%
Մագնեզիում 9mg 12mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Մանգան 0.12mg 0.143mg 1%
Ածխաջրեր 8.16g 9.58g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 6.78g N/A
Շաքար 4.74g N/A
Սելեն 0.3µg 0.1µg 0%
Վիտամին B1 0.07mg 0.066mg 0%
Folate, total 20µg 19µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.117g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.102mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպով ապուր Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Ոսպով ապուր
35%
Գազար
Mineral Summary Score
21%
Ոսպով ապուր
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is cheaper?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 463mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.413g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: