Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Բակլա հում

Համեմատել Ոստրե և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
7
:
3
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8613%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +968.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +8212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.9%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8613%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +968.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +8212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
4
:
8
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.4%
հավասար Վիտամին C - 3.7
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.4%
հավասար Վիտամին C - 3.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
3
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.92
Ոստրե
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
2
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +868.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Ոստրե
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +868.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 10.13g Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 7.92g Ոստրե
Ճարպեր 12.58g 0.73g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 17.63g Բակլա հում
Կալորիականություն 199kcal 88kcal Ոստրե
Շաքար 9.21g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g Բակլա հում
Կալցիում 62mg 37mg Ոստրե
Երկաթ 6.95mg 1.55mg Ոստրե
Մագնեզիում 58mg 33mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 129mg Ոստրե
Կալիում 244mg 332mg Բակլա հում
Նատրիում 417mg 25mg Բակլա հում
Ցինկ 87.13mg 1mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 0.402mg Ոստրե
Մանգան 0.49mg 0.661mg Բակլա հում
Սելեն 66.5µg 0.8µg Ոստրե
Վիտամին A 302IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 90µg 17µg Ոստրե
Վիտամին E 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 3.8mg 3.7mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.133mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 1.65mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.27mg 0.225mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.064mg 0.104mg Բակլա հում
Folate, total 31µg 148µg Բակլա հում
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.105mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg Ոստրե
Վալին 0.409mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg Ոստրե
Խոլեստերին 71mg 0mg Բակլա հում
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.118g Բակլա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.218g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.104g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.342g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
179%
Ոստրե
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 9.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 392mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.079g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: