Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +597.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17681.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +786.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Մանգան ~0.472mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.163mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142.4%
հավասար Ջուր ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4259.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Բրինձ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 130kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 2.69g Ոստրե
Ճարպեր 12.58g 0.28g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 27.77g Բրինձ
Ածխաջրեր 11.62g 28.17g Բրինձ
Խոլեստերին 71mg 0mg Բրինձ
Մագնեզիում 58mg 12mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 10mg Ոստրե
Կալիում 244mg 35mg Ոստրե
Երկաթ 6.95mg 1.2mg Ոստրե
Շաքար 0.05g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g Բրինձ
Պղինձ 4.294mg 0.069mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 0.49mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 43mg Ոստրե
Նատրիում 417mg 1mg Բրինձ
Վիտամին A 302IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A 90µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 0.04mg Բրինձ
Մանգան 0.49mg 0.472mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 7.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.163mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.202mg 0.013mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 1.476mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.39mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.064mg 0.093mg Բրինձ
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Folate, total 31µg 58µg Բրինձ
Choline, total 2.1mg Բրինձ
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.088g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.076g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.031mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg 0.096mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg 0.116mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg 0.222mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg 0.097mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg 0.063mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.144mg Ոստրե
Վալին 0.409mg 0.164mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg 0.063mg Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
12%
Բրինձ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.12g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: