Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +823.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +294.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +554.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +674.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.8%
հավասար Այլ ~2.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 567kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 8.77g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 12.58g 49.24g Գետնանուշ
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 7.63g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 16.13g Գետնանուշ
Խոլեստերին 71mg 0mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 58mg 168mg Գետնանուշ
Կալցիում 62mg 92mg Գետնանուշ
Կալիում 244mg 705mg Գետնանուշ
Երկաթ 6.95mg 4.58mg Ոստրե
Շաքար 4.72g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g Գետնանուշ
Պղինձ 4.294mg 1.144mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 3.27mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 376mg Գետնանուշ
Նատրիում 417mg 18mg Գետնանուշ
Վիտամին A 302IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 0.49mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 66.5µg 7.2µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.202mg 0.135mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.27mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.064mg 0.348mg Գետնանուշ
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Folate, total 31µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 3.197g 6.279g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.365mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.396mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 0.638mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.582mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.199mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.409mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.175mg 0.652mg Գետնանուշ
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.082g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 399mg)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: