Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Ոստրե և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +522.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +745.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
հավասար Մանգան ~0.496mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +244.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 10.3mg 698%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.69mg 400%
Սելեն 66.5µg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 74%
Մագնեզիում 58mg 262mg 49%
Երկաթ 6.95mg 3.31mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 8.844g 37%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Սպիտակուցներ 8.77g 18.55g 20%
Կալիում 244mg 919mg 20%
Նատրիում 417mg 18mg 17%
Ածխաջրեր 11.62g 53.75g 14%
Կալորիականություն 199kcal 446kcal 12%
Վիտամին B2 0.202mg 0.052mg 12%
Ֆոսֆոր 159mg 92mg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.034mg 10%
Վիտամին A 90µg 3µg 10%
Ճարպեր 12.58g 19.4g 10%
Վիտամին B3 1.65mg 0.286mg 9%
Folate, total 31µg 9µg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 0.056mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0.3mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 6.032g 3%
Վիտամին B6 0.064mg 0.037mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.197g 3.67g 2%
Կալցիում 62mg 55mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 35.35g N/A
Մանգան 0.49mg 0.496mg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.924mg 0%
Վալին 0.409mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: