Համեմատել Ոստրե և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13101.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +181.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +718.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +267.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +201.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +184.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +574.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 0.66mg | 786% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Պղինձ | 4.294mg | 0.076mg | 469% |
| Սելեն | 66.5µg | 10.5µg | 102% |
| Folate, total | 31µg | 209µg | 45% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.551mg | 33% |
| Երկաթ | 6.95mg | 4.36mg | 32% |
| Օսլա | 73.3g | 30% | |
| Խոլեստերին | 71mg | 0mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 79.45g | 23% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 4.968mg | 21% |
| Նատրիում | 417mg | 7mg | 18% |
| Ճարպեր | 12.58g | 1.75g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 0.828g | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 16% | |
| Մանգան | 0.49mg | 0.174mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.382mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 0.22g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 0.39g | 11% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 370kcal | 9% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 99mg | 9% |
| Վիտամին A | 90µg | 11µg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.182mg | 9% |
| Մագնեզիում | 58mg | 32mg | 6% |
| Կալցիում | 62mg | 3mg | 6% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 7.11g | 3% |
| Կալիում | 244mg | 142mg | 3% |
| Choline, total | 8.6mg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 0.24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 520kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 75.55g | N/A |
| Շաքար | 1.61g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 1.006mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 0.105mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0.366mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 0.337mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
12.58 գ
Ածխաջրեր:
11.62 գ
Ջուր:
64.72 գ
Այլ:
2.31 գ
Սպիտակուցներ:
7.11 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
79.45 գ
Ջուր:
11.18 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +618.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +478.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +583.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.313 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +300.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.1% |