Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2719.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +596.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1490.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1323.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 654kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 8.77g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 12.58g 65.21g Ընկույզ
Վիտամին C 3.8mg 1.3mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 7.01g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 13.71g Ընկույզ
Խոլեստերին 71mg 0mg Ընկույզ
Մագնեզիում 58mg 158mg Ընկույզ
Կալցիում 62mg 98mg Ընկույզ
Կալիում 244mg 441mg Ընկույզ
Երկաթ 6.95mg 2.91mg Ոստրե
Շաքար 2.61g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g Ընկույզ
Պղինձ 4.294mg 1.586mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 3.09mg Ոստրե
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 159mg 346mg Ընկույզ
Նատրիում 417mg 2mg Ընկույզ
Վիտամին A 302IU 20IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 1µg Ոստրե
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Մանգան 0.49mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 66.5µg 4.9µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.202mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 1.125mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.064mg 0.537mg Ընկույզ
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Folate, total 31µg 98µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 3.197g 6.126g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 47.174g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.396mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 0.638mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.582mg 0.424mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.409mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.175mg 0.391mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.929g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: