Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11070.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
հավասար Սելեն ~68.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +864.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +860.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Թրաձուկ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.78mg 785%
Վիտամին B12 15.63µg 1.62µg 584%
Պղինձ 4.294mg 0.046mg 472%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին D 666IU 83%
Երկաթ 6.95mg 0.45mg 81%
Վիտամին B3 1.65mg 9.254mg 48%
Վիտամին B6 0.064mg 0.615mg 42%
Սպիտակուցներ 8.77g 23.45g 29%
Մանգան 0.49mg 0.013mg 21%
Ֆոսֆոր 159mg 304mg 21%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Choline, total 77.5mg 14%
Նատրիում 417mg 97mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.368g 13%
Վիտամին B2 0.202mg 0.063mg 11%
Կալիում 244mg 499mg 8%
Ճարպեր 12.58g 7.93g 7%
Folate, total 31µg 2µg 7%
Կալցիում 62mg 6mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.911g 6%
Վիտամին A 90µg 43µg 5%
Մագնեզիում 58mg 35mg 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.089mg 5%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Սելեն 66.5µg 68.5µg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.417mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 3.544g 3%
Խոլեստերին 71mg 78mg 2%
Կալորիականություն 199kcal 172kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.922mg 0%
Վալին 0.409mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167.4%
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: