Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
հավասար Մանգան ~0.532mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.64mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1909.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1804%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Թևաոր լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 199kcal 148kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 11.6g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 12.58g 0.9g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 28.1g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 11.62g 28.1g Թևաոր լոբի
Խոլեստերին 71mg 0mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 58mg 24mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 30mg Ոստրե
Կալիում 244mg 586mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 6.95mg 2mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 1.386mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 1.39mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 45mg Ոստրե
Նատրիում 417mg 35mg Թևաոր լոբի
Վիտամին A 302IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 0µg Ոստրե
Մանգան 0.49mg 0.532mg Թևաոր լոբի
Սելեն 66.5µg 0.7µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.202mg 0.149mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 1.64mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.116mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.064mg 0.075mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Folate, total 31µg 19µg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.234g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.174g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.365mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.396mg 0.425mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.638mg 0.64mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.582mg 0.592mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.199mg 0.143mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.409mg 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.175mg 0.241mg Թևաոր լոբի
20:5 n-3 (EPA) 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 382mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.975g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: