Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Սելեն ~67.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5905.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +987.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1668.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +790.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +209%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.7%
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Լյարդ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Լյարդ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 6.72mg 731%
Վիտամին A 90µg 5405µg 591%
Պղինձ 4.294mg 0.634mg 407%
Վիտամին B2 0.202mg 2.196mg 153%
Երկաթ 6.95mg 17.92mg 137%
Վիտամին B12 15.63µg 18.67µg 127%
Խոլեստերին 71mg 355mg 95%
Վիտամին B5 0.27mg 4.774mg 90%
Վիտամին B3 1.65mg 8.435mg 42%
Վիտամին B6 0.064mg 0.57mg 39%
Սպիտակուցներ 8.77g 26.02g 35%
Folate, total 31µg 163µg 33%
Վիտամին C 3.8mg 23.6mg 22%
Նատրիում 417mg 49mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.05g 15%
Ճարպեր 12.58g 4.4g 13%
Ֆոսֆոր 159mg 241mg 12%
Մագնեզիում 58mg 14mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.63g 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.258mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.41g 8%
Մանգան 0.49mg 0.3mg 8%
Կալցիում 62mg 10mg 5%
Կալիում 244mg 150mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 3.76g 3%
Կալորիականություն 199kcal 165kcal 2%
Սելեն 66.5µg 67.5µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 3.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.274mg 0%
Վալին 0.409mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
167%
Ոստրե
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 284mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.787g)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: