Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9071.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +880%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.9%
հավասար Սելեն ~65.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Խավիար DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.95mg 783%
Պղինձ 4.294mg 0.11mg 465%
Վիտամին B12 15.63µg 20µg 182%
Խոլեստերին 71mg 588mg 172%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 0.27mg 3.5mg 65%
Երկաթ 6.95mg 11.88mg 62%
Մագնեզիում 58mg 300mg 58%
Նատրիում 417mg 1500mg 47%
Սպիտակուցներ 8.77g 24.6g 32%
Վիտամին B2 0.202mg 0.62mg 32%
Ֆոսֆոր 159mg 356mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 7.405g 27%
Կալցիում 62mg 275mg 21%
Վիտամին B6 0.064mg 0.32mg 20%
Վիտամին A 90µg 271µg 20%
Մանգան 0.49mg 0.05mg 19%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Վիտամին B3 1.65mg 0.12mg 10%
Ճարպեր 12.58g 17.9g 8%
Folate, total 31µg 50µg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.197g 4.06g 4%
Կալորիականություն 199kcal 264kcal 3%
Վիտամին B1 0.15mg 0.19mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 4g 3%
Սելեն 66.5µg 65.5µg 2%
Կալիում 244mg 181mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 4g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 4.631g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.071mg 0%
Վալին 0.409mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.631g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: