Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ոստրե և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~84µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.45mg 788%
Պղինձ 4.294mg 0.046mg 472%
Վիտամին B12 15.63µg 4.3µg 472%
Երկաթ 6.95mg 0.31mg 83%
Վիտամին D 15.9µg 80%
Վիտամին D 635 IU 79%
Սելեն 66.5µg 23.6µg 78%
Վիտամին B5 0.27mg 1.667mg 28%
Վիտամին B3 1.65mg 5.567mg 24%
Սպիտակուցներ 8.77g 19.94g 22%
Մանգան 0.49mg 0.011mg 21%
Վիտամին B6 0.064mg 0.34mg 21%
Նատրիում 417mg 51mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.507g 12%
Ճարպեր 12.58g 6.18g 10%
Ֆոսֆոր 159mg 226mg 10%
Վիտամին B2 0.202mg 0.09mg 9%
Մագնեզիում 58mg 25mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.383g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 1.979g 7%
Folate, total 31µg 11µg 5%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Խոլեստերին 71mg 59mg 4%
Կալցիում 62mg 25mg 4%
Կալիում 244mg 377mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 4%
Կալորիականություն 199kcal 141kcal 3%
Վիտամին B1 0.15mg 0.12mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.466g 3%
Վիտամին C 3.8mg 2.9mg 1%
Վիտամին A 90µg 84µg 1%
Protein per 100 calories 4.4g 14g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 71g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.815mg 0%
Վալին 0.409mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.516g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: