Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Ոստրե և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1290%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +427.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2186.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.2%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ծովախեցգետին DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 3.81mg 757%
Վիտամին B12 15.63µg 3.33µg 513%
Պղինձ 4.294mg 0.814mg 387%
Երկաթ 6.95mg 0.5mg 81%
Սելեն 66.5µg 42.9µg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.258g 20%
Սպիտակուցներ 8.77g 17.88g 18%
Ճարպեր 12.58g 0.74g 18%
Մանգան 0.49mg 0.074mg 18%
Վիտամին B5 0.27mg 0.997mg 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.201g 14%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Ֆոսֆոր 159mg 234mg 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.023mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.129g 11%
Վիտամին A 90µg 1µg 10%
Խոլեստերին 71mg 97mg 9%
Վիտամին B2 0.202mg 0.093mg 8%
Վիտամին B3 1.65mg 2.747mg 7%
Վիտամին B6 0.064mg 0.156mg 7%
Կալորիականություն 199kcal 83kcal 6%
Նատրիում 417mg 563mg 6%
Մագնեզիում 58mg 36mg 5%
Folate, total 31µg 51µg 5%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Կալցիում 62mg 91mg 3%
Վիտամին C 3.8mg 3.3mg 1%
Protein per 100 calories 4.4g 22g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 120g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 1.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Կալիում 244mg 259mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.708mg 0%
Վալին 0.409mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3545%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1184.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: