Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Հնդկահավի միս

Համեմատել Ոստրե և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +537.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4517.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.3%
հավասար Կալիում ~239mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +862.5%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Հնդկահավի միս DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.48mg 770%
Վիտամին B12 15.63µg 1.02µg 609%
Պղինձ 4.294mg 0.093mg 467%
Երկաթ 6.95mg 1.09mg 73%
Սելեն 66.5µg 29.8µg 67%
Վիտամին B3 1.65mg 9.573mg 50%
Վիտամին B6 0.064mg 0.616mg 42%
Սպիտակուցներ 8.77g 28.55g 40%
Մանգան 0.49mg 0.014mg 21%
Choline, total 87.4mg 16%
Նատրիում 417mg 103mg 14%
Վիտամին B5 0.27mg 0.948mg 14%
Խոլեստերին 71mg 109mg 13%
18:2 n-6 c,c 1.841g 11%
Ֆոսֆոր 159mg 223mg 9%
Վիտամին A 90µg 12µg 9%
Վիտամին B1 0.15mg 0.045mg 9%
Ճարպեր 12.58g 7.39g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 2.119g 8%
Մագնեզիում 58mg 30mg 7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 7%
Վիտամին B2 0.202mg 0.281mg 6%
Folate, total 31µg 9µg 6%
Կալցիում 62mg 14mg 5%
Հագեցած ճարպ 3.197g 2.155g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 2.647g 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 0.06g 4%
Վիտամին D 15 IU 2%
Վիտամին D 0.4µg 2%
Կալորիականություն 199kcal 189kcal 1%
Protein per 100 calories 4.4g 15g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 66kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 53g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 2.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0.06g N/A
Կալիում 244mg 239mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.796mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.925mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.903mg 0%
Վալին 0.409mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.5%
հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: