Համեմատել Ոստրե և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +184.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +714.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +4661.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2457.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +10.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +57.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +215.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +167.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~7.9g
հավասար
Ջուր
~66.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.1% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~3.613g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 1.83mg | 775% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Պղինձ | 4.294mg | 0.527mg | 419% |
| Սելեն | 66.5µg | 2.6µg | 116% |
| Երկաթ | 6.95mg | 2.44mg | 56% |
| Խոլեստերին | 71mg | 0mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 24% | |
| Folate, total | 31µg | 83µg | 13% |
| Մանգան | 0.49mg | 0.773mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.064mg | 11% |
| Վիտամին A | 90µg | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.2mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 1.437g | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 0.582mg | 7% |
| Ճարպեր | 12.58g | 9.6g | 5% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Մագնեզիում | 58mg | 71mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.18mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 0.132mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 4.039g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 3.613g | 2% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 166kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 7.9g | 2% |
| Նատրիում | 417mg | 379mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 176mg | 2% |
| Կալցիում | 62mg | 38mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 14.29g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 8.29g | N/A |
| Կալիում | 244mg | 228mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.638mg | 0% | |
| Լիզին | 0.582mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0% | |
| Վալին | 0.409mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
167%
14%
Mineral Summary Score
470%
64%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հումուս is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.76g)
Which food is cheaper?
Հումուս is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.