Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Ոստրե և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3633.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57986.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
հավասար Կալիում ~227mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +478.9%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~28µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ճապոնական բողկ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.15mg 791%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.115mg 464%
Սելեն 66.5µg 0.7µg 120%
Երկաթ 6.95mg 0.4mg 82%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.045g 22%
Վիտամին C 3.8mg 22mg 20%
Մանգան 0.49mg 0.038mg 20%
Ճարպեր 12.58g 0.1g 19%
Ֆոսֆոր 159mg 23mg 19%
Նատրիում 417mg 21mg 17%
Սպիտակուցներ 8.77g 0.6g 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.03g 14%
Վիտամին B2 0.202mg 0.02mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.017g 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.02mg 11%
Մագնեզիում 58mg 16mg 10%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Կալորիականություն 199kcal 18kcal 9%
Վիտամին B3 1.65mg 0.2mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Կալցիում 62mg 27mg 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.138mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 4.1g 3%
Վիտամին B6 0.064mg 0.046mg 1%
Կալիում 244mg 227mg 1%
Folate, total 31µg 28µg 1%
Choline, total 7.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 2.5g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.02mg 0%
Վալին 0.409mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.011mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7262.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: