Համեմատել Ոստրե և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2781.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1287.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +34.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +257.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +251.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +145.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 2.67mg | 768% |
| Պղինձ | 4.294mg | 0.149mg | 461% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 24µg | 349% |
| Մանգան | 0.49mg | 6.8mg | 274% |
| Սելեն | 66.5µg | 89.6µg | 42% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 23.8g | 30% |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 285mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.42mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 0.95mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 1.212g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.3mg | 13% |
| Ճարպեր | 12.58g | 4.48g | 12% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 13.6mg | 11% |
| Folate, total | 31µg | 76µg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 0.85g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 1.014g | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 3mg | 8% |
| Խոլեստերին | 71mg | 56mg | 5% |
| Մագնեզիում | 58mg | 37mg | 5% |
| Կալցիում | 62mg | 33mg | 3% |
| Երկաթ | 6.95mg | 6.72mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.1mg | 3% |
| Նատրիում | 417mg | 369mg | 2% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 172kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 7.39g | 1% |
| Կալիում | 244mg | 268mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 7.39g | N/A |
| Վիտամին A | 90µg | 91µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.267mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 1.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 1.036mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 1.676mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 1.779mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.537mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0.853mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 1.04mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.457mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0.276g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 0.506g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +180.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +171.4% |
հավասար
Ջուր
~61.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +363.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.4% |