Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1715.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +531%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +632.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +854.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +580.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +579.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Չաման DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 4.8mg 748%
Երկաթ 6.95mg 66.36mg 743%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.867mg 381%
Մանգան 0.49mg 3.333mg 124%
Սելեն 66.5µg 5.2µg 111%
Կալցիում 62mg 931mg 87%
Մագնեզիում 58mg 366mg 73%
Ֆոսֆոր 159mg 499mg 49%
Կալիում 244mg 1788mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 42%
Վիտամին B1 0.15mg 0.628mg 40%
Վիտամին B6 0.064mg 0.435mg 29%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 14.04g 23%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Սպիտակուցներ 8.77g 17.81g 18%
Վիտամին B3 1.65mg 4.579mg 18%
Ճարպեր 12.58g 22.27g 15%
Ածխաջրեր 11.62g 44.24g 11%
Նատրիում 417mg 168mg 11%
Վիտամին B2 0.202mg 0.327mg 10%
Կալորիականություն 199kcal 375kcal 9%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.535g 8%
Վիտամին B5 0.27mg 5%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Folate, total 31µg 10µg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 7.7mg 4%
Վիտամին A 90µg 64µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 33.74g N/A
Շաքար 2.25g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 3.279g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +703%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +198.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.279g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: