Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3860.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +320.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1381%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +334%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Պիստակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 560kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 8.77g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 12.58g 45.32g Պիստակ
Վիտամին C 3.8mg 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 11.62g 27.17g Պիստակ
Խոլեստերին 71mg 0mg Պիստակ
Մագնեզիում 58mg 121mg Պիստակ
Կալցիում 62mg 105mg Պիստակ
Կալիում 244mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 6.95mg 3.92mg Ոստրե
Շաքար 7.66g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Պիստակ
Պղինձ 4.294mg 1.3mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 2.2mg Ոստրե
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 159mg 490mg Պիստակ
Նատրիում 417mg 1mg Պիստակ
Վիտամին A 302IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 90µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Մանգան 0.49mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 66.5µg 7µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.202mg 0.16mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 1.3mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.064mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Folate, total 31µg 51µg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 3.197g 5.907g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.365mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.396mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 0.638mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.582mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.199mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.409mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.175mg 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: