Համեմատել Ոստրե և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +222.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +7221.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +194.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +614.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +444.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2502.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +418.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +354.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 87.13mg | 1.19mg | 781% |
| Վիտամին B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Մանգան | 0.49mg | 12.753mg | 533% |
| Պղինձ | 4.294mg | 1.33mg | 329% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Սելեն | 66.5µg | 4.9µg | 112% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 101% | |
| Կալցիում | 62mg | 443mg | 38% |
| Երկաթ | 6.95mg | 9.71mg | 35% |
| Կալիում | 244mg | 1329mg | 32% |
| Մագնեզիում | 58mg | 171mg | 27% |
| Խոլեստերին | 71mg | 0mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 1.399mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 11.62g | 63.95g | 17% |
| Նատրիում | 417mg | 20mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 0.291mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.313g | 0.998g | 15% |
| Ճարպեր | 12.58g | 3.26g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.702g | 0.739g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.197g | 1.392g | 8% |
| Վիտամին A | 90µg | 27µg | 7% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Վիտամին C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.108mg | 4% |
| Folate, total | 31µg | 17µg | 4% |
| Կալորիականություն | 199kcal | 251kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 10.39g | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.65mg | 1.143mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.202mg | 0.18mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.62g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 159mg | 158mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.365mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.396mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.638mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.582mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.352mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +285.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +419.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +450.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +536.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +232% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.5% |