Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ոստրե և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +719.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +171.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 5.96mg 738%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.524mg 419%
Սելեն 66.5µg 2.8µg 116%
Երկաթ 6.95mg 1.96mg 62%
Ֆոսֆոր 159mg 433mg 39%
Մանգան 0.49mg 1.329mg 36%
Վիտամին B3 1.65mg 6.733mg 32%
Մագնեզիում 58mg 177mg 28%
Վիտամին B6 0.064mg 0.391mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 25%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Ածխաջրեր 11.62g 74.9g 21%
Նատրիում 417mg 7mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.676g 18%
Ճարպեր 12.58g 1.08g 18%
Folate, total 31µg 95µg 16%
Վիտամին B5 0.27mg 1.074mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.156g 14%
Սպիտակուցներ 8.77g 14.73g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.159g 11%
Վիտամին A 90µg 1µg 10%
Կալորիականություն 199kcal 357kcal 8%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին B2 0.202mg 0.262mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Կալիում 244mg 427mg 5%
Կալցիում 62mg 21mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.15mg 0.115mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.721mg 0%
Վալին 0.409mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1064.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +734%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +544.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2857.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +390.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: