Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2094.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +228.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +903.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +399.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Վարսակ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 3.97mg 756%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.626mg 408%
Մանգան 0.49mg 4.916mg 192%
Սելեն 66.5µg 121%
Ֆոսֆոր 159mg 523mg 52%
Վիտամին B1 0.15mg 0.763mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Երկաթ 6.95mg 4.72mg 28%
Մագնեզիում 58mg 177mg 28%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Վիտամին B5 0.27mg 1.349mg 22%
Ածխաջրեր 11.62g 66.27g 18%
Նատրիում 417mg 2mg 18%
Սպիտակուցներ 8.77g 16.89g 16%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Կալորիականություն 199kcal 389kcal 10%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.217g 9%
Ճարպեր 12.58g 6.9g 9%
Folate, total 31µg 56µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 2.178g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 2.535g 5%
Վիտամին B2 0.202mg 0.139mg 5%
Կալիում 244mg 429mg 5%
Վիտամին B6 0.064mg 0.119mg 4%
Վիտամին B3 1.65mg 0.961mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալցիում 62mg 54mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 55.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.694mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.284mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.895mg 0%
Վալին 0.409mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.405mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +687.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +470.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: