Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1907.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +406.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +996%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +829.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +767.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Կտավատի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կտավատի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 199kcal 534kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 8.77g 18.29g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 12.58g 42.16g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 3.8mg 0.6mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 1.58g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 28.88g Կտավատի սերմեր
Խոլեստերին 71mg 0mg Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 58mg 392mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 62mg 255mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 244mg 813mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 6.95mg 5.73mg Ոստրե
Շաքար 1.55g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 4.294mg 1.22mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 4.34mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 642mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 417mg 30mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին A 302IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A 90µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 0.31mg Կտավատի սերմեր
Մանգան 0.49mg 2.482mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 66.5µg 25.4µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 1.644mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.202mg 0.161mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 3.08mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.27mg 0.985mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.064mg 0.473mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 4.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 31µg 87µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.197g 3.663g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 7.527g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 28.73g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.297mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.365mg 0.766mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.396mg 0.896mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 0.638mg 1.235mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.582mg 0.862mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.199mg 0.37mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.957mg Կտավատի սերմեր
Վալին 0.409mg 1.072mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.175mg 0.472mg Կտավատի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.466g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 387mg)
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: