Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ոստրե և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2078.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 18% 1656% 7.6% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2556.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +835.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 15.63µg 59.3µg 1820%
Ցինկ 87.13mg 4mg 756%
Պղինձ 4.294mg 9.755mg 607%
Վիտամին A 90µg 4968µg 542%
Վիտամին B2 0.202mg 2.755mg 196%
Վիտամին B5 0.27mg 7.173mg 138%
Վիտամին B6 0.064mg 1.083mg 78%
Վիտամին B3 1.65mg 13.175mg 72%
Խոլեստերին 71mg 275mg 68%
Folate, total 31µg 290µg 65%
Choline, total 333.3mg 61%
Սելեն 66.5µg 39.7µg 49%
Ֆոսֆոր 159mg 387mg 33%
Երկաթ 6.95mg 4.9mg 26%
Սպիտակուցներ 8.77g 20.36g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.465g 19%
Նատրիում 417mg 69mg 15%
Ճարպեր 12.58g 3.63g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.479g 11%
Մագնեզիում 58mg 18mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.233g 9%
Մանգան 0.49mg 0.31mg 8%
Վիտամին D 49 IU 6%
Վիտամին D 1.2µg 6%
Կալցիում 62mg 5mg 6%
Կալորիականություն 199kcal 135kcal 3%
Վիտամին C 3.8mg 1.3mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 3.89g 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B1 0.15mg 0.189mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալիում 244mg 313mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.299g 2%
Protein per 100 calories 4.4g 15g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 66kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 74g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 0.77 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.084mg 0%
Վալին 0.409mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.2%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +881.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +612.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: