Համեմատել Ոստրե և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1051.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2182.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3593.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +252.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +450.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +527.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +324.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +272.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1241% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +78.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 78.6mg | 0.64mg | 709% |
| Պղինձ | 5.707mg | 0.25mg | 606% |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 3.18µg | 597% |
| Երկաթ | 9.21mg | 0.8mg | 105% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.818mg | 58% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 7.86mg | 38% |
| Մանգան | 0.591mg | 0.016mg | 25% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 1.664mg | 24% |
| Choline, total | 130mg | 24% | |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 19.84g | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.226mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.38mg | 15% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 11% | |
| Կալցիում | 116mg | 12mg | 10% |
| Կալիում | 139mg | 490mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 2.539g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Խոլեստերին | 79mg | 55mg | 8% |
| Նատրիում | 166mg | 44mg | 5% |
| Սելեն | 39.5µg | 36.5µg | 5% |
| Ճարպեր | 3.42g | 6.34g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 2.103g | 4% |
| Folate, total | 14µg | 25µg | 3% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 142kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 0g | 2% |
| Վիտամին A | 26µg | 12µg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Մագնեզիում | 35mg | 29mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 200mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 98g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 4.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 1.23g | N/A | |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 0.981g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.287g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.42 գ
Ճարպեր:
3.42 գ
Ածխաջրեր:
5.45 գ
Ջուր:
78.19 գ
Այլ:
1.52 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +85.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.056 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +315.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +140.4% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.981g