Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ուզբեկական փլավ
  5. Compare
  6. Ուզբեկական փլավ vs. Տորտիլա

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63%
հավասար Ֆոսֆոր ~146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +397%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.296g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.391g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 71.23 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.13 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +109.7%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուզբեկական փլավ Տորտիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Տորտիլա DV% diff.
Նատրիում 1303mg 482mg 36%
Սելեն 32.4µg 16.6µg 29%
Folate, total 212µg 98µg 29%
Մանգան 0.882mg 0.268mg 27%
Վիտամին B6 0.4mg 0.06mg 26%
Վիտամին B1 0.603mg 0.37mg 19%
Երկաթ 2.44mg 3.81mg 17%
Վիտամին B3 6.127mg 4.125mg 13%
Օսլա 71.23g 43.02g 12%
Վիտամին B5 0.715mg 0.17mg 11%
Ածխաջրեր 76.31g 49.94g 9%
Պղինձ 0.166mg 0.102mg 7%
Սպիտակուցներ 10.42g 7.28g 6%
Կալորիականություն 359kcal 237kcal 6%
Ցինկ 1.01mg 0.32mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.4g 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Մագնեզիում 32mg 19mg 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Կալիում 188mg 105mg 2%
Վիտամին B2 0.087mg 0.114mg 2%
Վիտամին B12 0.02µg 1%
Ճարպեր 1.37g 0.95g 1%
Կալցիում 83mg 70mg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.19mg 1%
Ֆոսֆոր 154mg 146mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 47.54g N/A
Խոլեստերին 1mg 0%
Շաքար 1.53g 2.75g N/A
Վիտամին A 4µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.296g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.185g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.391g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.189mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.375mg 0%
Վալին 0.374mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուզբեկական փլավ Տորտիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Ուզբեկական փլավ
23%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
77%
Ուզբեկական փլավ
48%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Նատրիում (difference - 821mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 1.22g)
Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: