Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Плов
  5. Сравнить
  6. Плов vs. Тортилья

Сравнить продукты Плов и тортилья

Сравнить

Инфографика

Плов vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше КальцийКальций +18.6%
Содержит больше КалийКалий +79%
Содержит больше МедьМедь +62.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +215.6%
Содержит больше МарганецМарганец +229.1%
Содержит больше СеленСелен +95.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -63%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~146mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 14% 0% 1.3% 0.8% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.8% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +320.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Тортилья DV% diff.
Натрий 1303mg 482mg 36%
Селен 32.4µg 16.6µg 29%
Витамин B9 212µg 98µg 29%
Марганец 0.882mg 0.268mg 27%
Витамин B6 0.4mg 0.06mg 26%
Витамин B1 0.603mg 0.37mg 19%
Железо 2.44mg 3.81mg 17%
Витамин B3 6.127mg 4.125mg 13%
Крахмал 71.23g 43.02g 12%
Витамин B5 0.715mg 0.17mg 11%
Углеводы 76.31g 49.94g 9%
Медь 0.166mg 0.102mg 7%
Калорийность 359kcal 237kcal 6%
Белки 10.42g 7.28g 6%
Цинк 1.01mg 0.32mg 6%
Витамин C 4.1mg 0mg 5%
Клетчатка 1.2g 2.4g 5%
Магний 32mg 19mg 3%
Холин 17.5mg 3%
Калий 188mg 105mg 2%
Витамин B2 0.087mg 0.114mg 2%
Жиры 1.37g 0.95g 1%
Кальций 83mg 70mg 1%
Фосфор 154mg 146mg 1%
Витамин E 0.04mg 0.19mg 1%
Витамин B12 0.02µg 1%
Omega-3 - ALA 0.019g 1%
Белок в 100 калориях 2.9g 3.1g N/A
Калории на 10 г белка 345kcal 326kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 42g N/A
Чистые углеводы 75.11g 47.54g N/A
Холестерин 1mg 0%
Сахар 1.53g 2.75g N/A
Витамин A 4µg 0%
Витамин K 0.5µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.307g 0.296g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.185g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 0.391g 0%
Триптофан 0.086mg 0.06mg 0%
Треонин 0.221mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.523mg 0.53mg 0%
Лизин 0.189mg 0.157mg 0%
Метионин 0.145mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.375mg 0%
Валин 0.374mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.165mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.8%
Содержит больше ВодаВода +397%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.296g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.391g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +65.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +36.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +50%
Содержит больше МальтозаМальтоза +109.7%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.