Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2080%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +626.1%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3060.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5730%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.1%
հավասար Ջուր ~76.13g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Օմլետ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Օմլետ DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 313mg 104%
Վիտամին C 69mg 0mg 77%
Սելեն 25.8µg 47%
Choline, total 247.6mg 45%
Վիտամին B12 0µg 0.76µg 32%
Վիտամին B2 0.04mg 0.386mg 27%
Վիտամին B5 1.289mg 26%
Ֆոսֆոր 23mg 167mg 21%
Սպիտակուցներ 1.2g 10.57g 19%
Վիտամին A 2µg 172µg 19%
Ճարպեր 0.2g 11.66g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 18%
Հագեցած ճարպ 3.319g 15%
Երկաթ 0.48mg 1.48mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 12%
Folate, total 39µg 10%
Ցինկ 0.05mg 1.09mg 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Վիտամին D 69IU 9%
Նատրիում 3mg 155mg 7%
Ածխաջրեր 20.23g 0.64g 7%
Վիտամին B6 0.081mg 0.143mg 5%
Վիտամին B3 0.9mg 0.064mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Կալորիականություն 79kcal 154kcal 4%
Կալիում 250mg 117mg 4%
Մանգան 0.084mg 0.024mg 3%
Կալցիում 21mg 48mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.034mg 1%
Պղինձ 0.073mg 0.063mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 0.64g N/A
Մագնեզիում 10mg 11mg 0%
Շաքար 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0%
Լիզին 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0%
Վալին 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ունաբ սովորական
45%
Օմլետ
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 152mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.319g)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: