Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +734.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +722.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Ֆալաֆել DV% diff.
Վիտամին C 69mg 1.6mg 75%
Երկաթ 0.48mg 3.42mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 28%
Ճարպեր 0.2g 17.8g 27%
Մանգան 0.084mg 0.691mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 25%
Ֆոսֆոր 23mg 192mg 24%
Սպիտակուցներ 1.2g 13.31g 24%
Folate, total 93µg 23%
Պղինձ 0.073mg 0.258mg 21%
Մագնեզիում 10mg 82mg 17%
Կալորիականություն 79kcal 333kcal 13%
Ցինկ 0.05mg 1.5mg 13%
Նատրիում 3mg 294mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.383g 11%
Վիտամին B1 0.02mg 0.146mg 11%
Կալիում 250mg 585mg 10%
Վիտամին B2 0.04mg 0.166mg 10%
Վիտամին B5 0.292mg 6%
Ածխաջրեր 20.23g 31.84g 4%
Վիտամին B6 0.081mg 0.125mg 3%
Կալցիում 21mg 54mg 3%
Սելեն 1µg 2%
Վիտամին B3 0.9mg 1.044mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 31.84g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0%
Լիզին 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0%
Վալին 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1009.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +376.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: