Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +707.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +516.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Չաման
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Չաման Opinion
Կալորիականություն 101kcal 375kcal Չաման
Սպիտակուցներ 5.56g 17.81g Չաման
Ճարպեր 1.68g 22.27g Չաման
Վիտամին C 160.1mg 7.7mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 33.74g Չաման
Ածխաջրեր 24.45g 44.24g Չաման
Մագնեզիում 160mg 366mg Չաման
Կալցիում 405mg 931mg Չաման
Կալիում 609mg 1788mg Չաման
Երկաթ 17.45mg 66.36mg Չաման
Շաքար 2.25g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 10.5g Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.867mg Չաման
Ցինկ 1.81mg 4.8mg Չաման
Ֆոսֆոր 106mg 499mg Չաման
Նատրիում 9mg 168mg Ուրց
Վիտամին A 4751IU 1270IU Ուրց
Վիտամին A 238µg 64µg Ուրց
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Մանգան 1.719mg 3.333mg Չաման
Սելեն 5.2µg Չաման
Վիտամին B1 0.048mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.471mg 0.327mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.409mg Ուրց
Վիտամին B6 0.348mg 0.435mg Չաման
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Folate, total 45µg 10µg Ուրց
Choline, total 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 0.467g 1.535g Ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 3.279g Չաման
Տրիպտոֆան 0.114mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg Ուրց
Լիզին 0.126mg Ուրց
Վալին 0.307mg Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Ուրց
48%
Չաման
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.068g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: