Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +707.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.1%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +707.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +516.4%
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +516.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Չաման
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 5.56g 17.81g Չաման
Ճարպեր 1.68g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 24.45g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 101kcal 375kcal Չաման
Շաքար 2.25g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 10.5g Ուրց
Կալցիում 405mg 931mg Չաման
Երկաթ 17.45mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 160mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 106mg 499mg Չաման
Կալիում 609mg 1788mg Չաման
Նատրիում 9mg 168mg Ուրց
Ցինկ 1.81mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.555mg 0.867mg Չաման
Մանգան 1.719mg 3.333mg Չաման
Սելեն 5.2µg Չաման
Վիտամին A 4751IU 1270IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg 64µg Ուրց
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 160.1mg 7.7mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.471mg 0.327mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.409mg Ուրց
Վիտամին B6 0.348mg 0.435mg Չաման
Folate, total 45µg 10µg Ուրց
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.114mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg Ուրց
Լիզին 0.126mg Ուրց
Վալին 0.307mg Ուրց
Հագեցած ճարպ 0.467g 1.535g Ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 3.279g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
51%
Չաման
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.068g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: