Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1078.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1074.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +240.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +359.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +173.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Սխտորի փոշի DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 5.65mg 759%
Մանգան 3.333mg 0.979mg 102%
Վիտամին B6 0.435mg 1.654mg 94%
Կալցիում 931mg 79mg 85%
Մագնեզիում 366mg 77mg 69%
Պղինձ 0.867mg 0.533mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.115g 35%
Սելեն 5.2µg 23.9µg 34%
Ճարպեր 22.27g 0.73g 33%
Վիտամին B3 4.579mg 0.796mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.178g 21%
Կալիում 1788mg 1193mg 18%
Վիտամին E 3.33mg 0.67mg 18%
Ցինկ 4.8mg 2.99mg 16%
Վիտամին B1 0.628mg 0.435mg 16%
Վիտամին B5 0.743mg 15%
Վիտամին B2 0.327mg 0.141mg 14%
Ֆոսֆոր 499mg 414mg 12%
Folate, total 10µg 47µg 9%
Ածխաջրեր 44.24g 72.73g 9%
Choline, total 24.7mg 67.5mg 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Վիտամին C 7.7mg 1.2mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.249g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 9g 6%
Նատրիում 168mg 60mg 5%
Վիտամին K 5.4µg 0.4µg 4%
Սպիտակուցներ 17.81g 16.55g 3%
Կալորիականություն 375kcal 331kcal 2%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 63.73g N/A
Շաքար 2.25g 2.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0%
Լիզին 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0%
Վալին 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2950.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1742.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: