Համեմատել Ուրց և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +310.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +497.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +198.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1491.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +362.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +643.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +108.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +187.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Երկաթ | 17.45mg | 2.92mg | 182% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 0mg | 178% |
| Սելեն | 52.7µg | 96% | |
| Մանգան | 1.719mg | 0.108mg | 70% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 0g | 56% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 490mg | 55% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.186mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 24.62g | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 5.148g | 31% |
| Մագնեզիում | 160mg | 39mg | 29% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Վիտամին A | 238µg | 32µg | 23% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 5.245mg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.227mg | 19% |
| Ճարպեր | 1.68g | 11.45g | 15% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.167mg | 14% |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Նատրիում | 9mg | 307mg | 13% |
| Folate, total | 45µg | 10µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 3.869g | 9% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 0g | 8% |
| Կալիում | 609mg | 397mg | 6% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 208kcal | 5% |
| Ցինկ | 1.81mg | 1.31mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.642mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 1.528g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.08mg | 3% |
| Կալցիում | 405mg | 382mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.56 գ
Ճարպեր:
1.68 գ
Ածխաջրեր:
24.45 գ
Ջուր:
65.11 գ
Այլ:
3.2 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +342.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +581.5% |
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.532 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4676.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +867.7% |
