Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +424%
հավասար Կալցիում - 1002
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +424%
հավասար Կալցիում - 1002

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +477.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +477.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1696%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.3%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1696%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4722.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.5%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4722.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Դարչին
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 27.49g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 3.99g Չաման
Ճարպեր 22.27g 1.24g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 375kcal 247kcal Չաման
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 2.25g 2.17g Դարչին
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 53.1g Դարչին
Կալցիում 931mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 66.36mg 8.32mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 60mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 64mg Չաման
Կալիում 1788mg 431mg Չաման
Նատրիում 168mg 10mg Դարչին
Ցինկ 4.8mg 1.83mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.339mg Չաման
Մանգան 3.333mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 5.2µg 3.1µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 295IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 15µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 2.32mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 3.8mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.022mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.041mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 1.332mg Չաման
Վիտամին B5 0.358mg Դարչին
Վիտամին B6 0.435mg 0.158mg Չաման
Folate, total 10µg 6µg Չաման
Վիտամին K 5.4µg 31.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.049mg Դարչին
Տրեոնին 0.136mg Դարչին
Իզոլեյցին 0.146mg Դարչին
Լեյցին 0.253mg Դարչին
Լիզին 0.243mg Դարչին
Մեթիոնին 0.078mg Դարչին
Ֆենիլալանին 0.146mg Դարչին
Վալին 0.224mg Դարչին
Հիստիդին 0.117mg Դարչին
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.345g Դարչին
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.246g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.068g Չաման
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
431%
Չաման
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.19g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: