Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +531%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +632.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +854.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +580.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1715.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1178.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +579.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +703%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +198.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.313g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 375kcal 199kcal Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 8.77g Չաման
Ճարպեր 22.27g 12.58g Չաման
Վիտամին C 7.7mg 3.8mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 11.62g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 11.62g Չաման
Խոլեստերին 0mg 71mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 58mg Չաման
Կալցիում 931mg 62mg Չաման
Կալիում 1788mg 244mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 6.95mg Չաման
Շաքար 2.25g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g Չաման
Պղինձ 0.867mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 4.8mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 499mg 159mg Չաման
Նատրիում 168mg 417mg Չաման
Վիտամին A 1270IU 302IU Չաման
Վիտամին A 64µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.49mg Չաման
Սելեն 5.2µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.628mg 0.15mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.202mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 1.65mg Չաման
Վիտամին B5 0.27mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.435mg 0.064mg Չաման
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Folate, total 10µg 31µg Ոստրե
Choline, total 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 3.197g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 4.702g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg Ոստրե
Վալին 0.409mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չաման
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
431%
Չաման
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 249mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.662g)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: