Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Չամիչ
  5. Compare
  6. Չամիչ vs. Alaska pollock

Համեմատել Չամիչ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +430%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +725.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +664.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +377.3%
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1475.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Սելեն 0.6µg 44.1µg 79%
Սպիտակուցներ 3.07g 23.48g 41%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Պղինձ 0.318mg 0.06mg 29%
Ածխաջրեր 79.18g 0g 26%
Ֆոսֆոր 101mg 267mg 24%
Վիտամին B3 0.766mg 3.949mg 20%
Նատրիում 11mg 419mg 18%
Երկաթ 1.88mg 0.56mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Choline, total 11.1mg 91.6mg 15%
Մագնեզիում 32mg 81mg 12%
Վիտամին B6 0.174mg 0.329mg 12%
Մանգան 0.299mg 0.018mg 12%
Կալիում 749mg 430mg 9%
Կալորիականություն 299kcal 111kcal 9%
Վիտամին B2 0.125mg 0.223mg 8%
Վիտամին B5 0.095mg 0.432mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Վիտամին B1 0.106mg 0.054mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.583g 4%
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg 3%
Ցինկ 0.22mg 0.57mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Կալցիում 50mg 72mg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Ճարպեր 0.46g 1.18g 1%
Օսլա 2.7g 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 0g N/A
Շաքար 59.19g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.084mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.917mg 0%
Վալին 0.083mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Չամիչ
Չամիչ vs Սալորաչիր
Սալորաչիր
Չամիչ
Չամիչ vs Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Չամիչ
Չամիչ vs Խաղող
Խաղող
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Alaska pollock
Alaska pollock vs Խավիար
Խավիար
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Չամիչ
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is cheaper?
Չամիչ
Չամիչ is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 59.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: