Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Չամիչ
  5. Compare
  6. Չամիչ vs. Բաթաթ

Համեմատել Չամիչ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.8%
հավասար Վիտամին C ~2.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 0µg 709µg 79%
Ֆրուկտոզա 29.68g 0.7g 36%
Ածխաջրեր 79.18g 20.12g 20%
Պղինձ 0.318mg 0.151mg 19%
Երկաթ 1.88mg 0.61mg 16%
Վիտամին B5 0.095mg 0.8mg 14%
Կալիում 749mg 337mg 12%
Կալորիականություն 299kcal 86kcal 11%
Ֆոսֆոր 101mg 47mg 8%
Վիտամին B2 0.125mg 0.061mg 5%
Օսլա 2.7g 12.65g 4%
Վիտամին B6 0.174mg 0.209mg 3%
Սպիտակուցներ 3.07g 1.57g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 3g 3%
Folate, total 5µg 11µg 2%
Մանգան 0.299mg 0.258mg 2%
Վիտամին B1 0.106mg 0.078mg 2%
Նատրիում 11mg 55mg 2%
Կալցիում 50mg 30mg 2%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Ճարպեր 0.46g 0.05g 1%
Ցինկ 0.22mg 0.3mg 1%
Վիտամին B3 0.766mg 0.557mg 1%
Վիտամին K 3.5µg 1.8µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.26mg 1%
Վիտամին C 2.3mg 2.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 17.12g N/A
Շաքար 59.19g 4.18g N/A
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Choline, total 11.1mg 12.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.001g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.089mg 0%
Վալին 0.083mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.031mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +400.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2790.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4140%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +460%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: