Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Չամիչ
  5. Compare
  6. Չամիչ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Չամիչ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.8mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 3.5µg 257.5µg 212%
Վիտամին C 2.3mg 70mg 75%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Ածխաջրեր 79.18g 4.67g 25%
Վիտամին A 0µg 151µg 17%
Պղինձ 0.318mg 0.165mg 17%
Կալորիականություն 299kcal 27kcal 14%
Մանգան 0.299mg 13%
Վիտամին E 0.12mg 2.01mg 13%
Կալիում 749mg 384mg 11%
Կալցիում 50mg 115mg 7%
Ֆոսֆոր 101mg 58mg 6%
Երկաթ 1.88mg 1.64mg 3%
Choline, total 11.1mg 0.5mg 2%
Folate, total 5µg 12µg 2%
Վիտամին B5 0.095mg 0.21mg 2%
Վիտամին B1 0.106mg 0.08mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 3.2g 2%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Վիտամին B2 0.125mg 0.11mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Սպիտակուցներ 3.07g 2.86g 0%
Ճարպեր 0.46g 0.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 1.47g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 59.19g 1.32g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.25mg 0%
Նատրիում 11mg 20mg 0%
Վիտամին B3 0.766mg 0.8mg 0%
Վիտամին B6 0.174mg 0.18mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.01g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.092g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1595.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +487.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.86g
հավասար Ճարպեր ~0.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.038g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: