Համեմատել Չամիչ և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չամիչ

6

Կոլար

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+304%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.7%

հավասար Ցինկ ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չամիչ

1

Կոլար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+96.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2480%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+109%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.742mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.165mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	3.5µg	437.1µg	361%
Ֆրուկտոզա	29.68g		37%
Վիտամին C	2.3mg	35.3mg	37%
Folate, total	5µg	129µg	31%
Պղինձ	0.318mg	0.046mg	30%
Վիտամին A	0µg	251µg	28%
Ածխաջրեր	79.18g	5.42g	25%
Կալցիում	50mg	232mg	18%
Երկաթ	1.88mg	0.47mg	18%
Կալիում	749mg	213mg	16%
Մանգան	0.299mg	0.658mg	16%
Վիտամին E	0.12mg	2.26mg	14%
Կալորիականություն	299kcal	32kcal	13%
Ֆոսֆոր	101mg	25mg	11%
Վիտամին B1	0.106mg	0.054mg	4%
Վիտամին B5	0.095mg	0.267mg	3%
Choline, total	11.1mg	23.2mg	2%
Օսլա	2.7g		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.037g	0.201g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	4g	1%
Սելեն	0.6µg	1.3µg	1%
Վիտամին B6	0.174mg	0.165mg	1%
Մագնեզիում	32mg	27mg	1%
Սպիտակուցներ	3.07g	3.02g	0%
Ճարպեր	0.46g	0.61g	0%
Զուտ ածխաջրեր	75.48g	1.42g	N/A
Շաքար	59.19g	0.46g	N/A
Ցինկ	0.22mg	0.21mg	0%
Նատրիում	11mg	17mg	0%
Վիտամին B2	0.125mg	0.13mg	0%
Վիտամին B3	0.766mg	0.742mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.058g	0.055g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.051g	0.03g	0%
Տրիպտոֆան	0.05mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.077mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.057mg	0.1mg	0%
Լեյցին	0.096mg	0.151mg	0%
Լիզին	0.084mg	0.117mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.087mg	0%
Վալին	0.083mg	0.12mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.047mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A