Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
հավասար Ցինկ ~0.23mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +666%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Հաղարջ DV% diff.
Վիտամին C 2.3mg 41mg 43%
Ֆրուկտոզա 29.68g 3.53g 33%
Պղինձ 0.318mg 0.107mg 23%
Ածխաջրեր 79.18g 13.8g 22%
Կալիում 749mg 275mg 14%
Կալորիականություն 299kcal 56kcal 12%
Երկաթ 1.88mg 1mg 11%
Վիտամին B6 0.174mg 0.07mg 8%
Ֆոսֆոր 101mg 44mg 8%
Վիտամին K 3.5µg 11µg 6%
Վիտամին B2 0.125mg 0.05mg 6%
Վիտամին B1 0.106mg 0.04mg 6%
Մագնեզիում 32mg 13mg 5%
Մանգան 0.299mg 0.186mg 5%
Վիտամին B3 0.766mg 0.1mg 4%
Սպիտակուցներ 3.07g 1.4g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 4.3g 2%
Կալցիում 50mg 33mg 2%
Choline, total 11.1mg 7.6mg 1%
Վիտամին B5 0.095mg 0.064mg 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 9.5g N/A
Շաքար 59.19g 7.37g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.23mg 0%
Նատրիում 11mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.1mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.028g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +473.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +444.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +761.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +740.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +35.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: