Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +652%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +545.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +536%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +652%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +545.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +536%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +502%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +458.3%
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +502%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +458.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +236.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +236.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Մրգային աղցան
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 12.05g Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 0.51g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.03g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 13.05g Չամիչ
Կալորիականություն 299kcal 50kcal Չամիչ
Օսլա 2.7g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g Չամիչ
Շաքար 59.19g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1g Չամիչ
Կալցիում 50mg 11mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.25mg Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 8mg Չամիչ
Ֆոսֆոր 101mg 14mg Չամիչ
Կալիում 749mg 116mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 5mg Մրգային աղցան
Ցինկ 0.22mg 0.14mg Չամիչ
Պղինձ 0.318mg 0.05mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg 0.151mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg Չամիչ
Վիտամին A 0IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 0µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.12mg Չամիչ
Վիտամին C 2.3mg 3.3mg Մրգային աղցան
Վիտամին B1 0.106mg 0.011mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.014mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg 0.356mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.095mg 0.053mg Չամիչ
Վիտամին B6 0.174mg 0.027mg Չամիչ
Folate, total 5µg 3µg Չամիչ
Վիտամին K 3.5µg Չամիչ
Տրիպտոֆան 0.05mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg Չամիչ
Վալին 0.083mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.005g Չամիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.011g Չամիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Չամիչ
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 59.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: