Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Չամիչ
  5. Compare
  6. Չամիչ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Չամիչ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +302.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4550%
հավասար Երկաթ ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +559%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Սելեն 0.6µg 27.9µg 50%
Ցինկ 0.22mg 5.3mg 46%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Սպիտակուցներ 3.07g 21.38g 37%
Վիտամին B6 0.174mg 0.543mg 28%
Պղինձ 0.318mg 0.079mg 27%
Վիտամին B3 0.766mg 5.048mg 27%
Ածխաջրեր 79.18g 0g 26%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Ֆոսֆոր 101mg 220mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Մանգան 0.299mg 13%
Կալիում 749mg 375mg 11%
Կալորիականություն 299kcal 134kcal 8%
Հագեցած ճարպ 0.058g 1.875g 8%
Ճարպեր 0.46g 5.36g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 2.354g 6%
Կալցիում 50mg 5mg 5%
Վիտամին B2 0.125mg 0.182mg 4%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.106mg 0.075mg 3%
Choline, total 11.1mg 2%
Նատրիում 11mg 55mg 2%
Վիտամին B5 0.095mg 2%
Երկաթ 1.88mg 2mg 2%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Վիտամին K 3.5µg 1.5µg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.189g 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 59.19g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.096mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.084mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.931mg 0%
Վալին 0.083mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1065.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +372.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4515.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +410.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: