Համեմատել Չեշիր պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.3%

հավասար Ցինկ ~3mg

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

3

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.83µg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	643mg	746mg	10%
Վիտամին B2	0.293mg	0.39mg	7%
Երկաթ	0.21mg	0.72mg	6%
Խոլեստերին	103mg	89mg	5%
Վիտամին B5	0.413mg	0.21mg	4%
Նատրիում	700mg	600mg	4%
Վիտամին A	233µg	198µg	4%
Վիտամին D		22IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Ֆոսֆոր	464mg	444mg	3%
Վիտամին B1	0.046mg	0.015mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Սպիտակուցներ	23.37g	24.48g	2%
Ցինկ	2.79mg	3mg	2%
Հագեցած ճարպ	19.475g	19.066g	2%
Կալորիականություն	387kcal	373kcal	1%
Պղինձ	0.042mg	0.032mg	1%
Մագնեզիում	21mg	27mg	1%
Ածխաջրեր	4.78g	0.68g	1%
Ճարպեր	30.6g	30.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	0.68g	N/A
Կալիում	95mg	81mg	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.093mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.079mg	0%
Վիտամին B12	0.83µg	0.83µg	0%
Folate, total	18µg	18µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.751g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.344mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.289mg	0%
Վալին	1.56mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.859mg	0%