Համեմատել Չիզքեյք և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

3

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+162.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1172.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+487.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+198.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին A ~165µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	51mg	700mg	65%
Ֆոսֆոր	93mg	546mg	65%
Վիտամին B12	0.17µg	1.54µg	57%
Սպիտակուցներ	5.5g	24.94g	39%
Հագեցած ճարպ	9.921g	17.614g	35%
Ցինկ	0.51mg	3.9mg	31%
Խոլեստերին	55mg	114mg	20%
Նատրիում	438mg	819mg	17%
Սելեն	5.2µg	14.5µg	17%
Վիտամին B2	0.193mg	0.334mg	11%
Ճարպեր	22.5g	27.44g	8%
Ածխաջրեր	25.5g	2.22g	8%
Մանգան	0.14mg	0.011mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.657g	6%
Choline, total	45.9mg	15.4mg	6%
Երկաթ	0.63mg	0.24mg	5%
Վիտամին B5	0.571mg	0.34mg	5%
Մագնեզիում	11mg	29mg	4%
Վիտամին K	4.4µg	2.3µg	2%
Վիտամին B6	0.052mg	0.08mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	7.747g	2%
Կալորիականություն	321kcal	356kcal	2%
Վիտամին E	0.56mg	0.24mg	2%
Պղինձ	0.02mg	0.036mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Վիտամին B3	0.195mg	0.063mg	1%
Վիտամին A	159µg	165µg	1%
Folate, total	18µg	21µg	1%
Կալիում	90mg	121mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	2.22g	N/A
Վիտամին D	18IU	20IU	0%
Շաքար	21.8g	2.22g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին B1	0.028mg	0.03mg	0%
Տրիպտոֆան	0.064mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.281mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.464mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.372mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.136mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.258mg	1.431mg	0%
Վալին	0.314mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.133mg	1.032mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1048.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+337.8%

հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Գաուդա (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.8%